En una entrada anterior conversamos de que sucede si no duermes bien, ahora queremos ayudarte a encontrar estrategias para dormir adecuadamente. Durante la consulta es frecuente encontrar personas que no duermen bien, ya sea porque no pueden dormirse, se levantan muy temprano o simplemente el sueño no es reparador. La realidad es que los trastornos …
¿Qué pasa después que me da coronavirus?
En Panamá el día de hoy 1 de diciembre van un total de 167,311 casos confirmados, de los cuales 1505 casos son nuevos, alrededor del 80% presentan con síntomas muy leves y de esos alrededor de un 30% son asintomáticos. El 98% de las personas se recuperan del cuadro agudo de la infección por covid-19, …
5 pasos para aumentar mi amor propio
Media Naranja... pero si eres la naranja entera. Aprender a amarte es el primer paso para tener una vida plena, aunque la vida te lleve por caminos tortuosos, sin importar que piensen otras personas de ti, no ser influenciada por otros y afrontar mejor las dificultades. ¿Qué es el amor propio? El amor propio es …
Alimentación Saludable: Guía Básica
Una frase que les repito a mis pacientes en cada encuentro es "haz de tu comida tu medicina". Dentro de ella se encuentra una gran verdad, somos lo que comemos, el efecto de la comida en nuestra calidad de vida es inmenso. Comer saludable es algo simple, pero al tener tanta información sobre nuevas dietas, …
Salir de la casa: ¿Será un reto en esta época de COVID 19?
Hemos observado en redes sociales diversos comentarios a manera de broma, que dice: "sálvese quien pueda", "empiezan los juegos del hambre", declaraciones de que las posibilidades de ver a Celia Cruz, Victorio Vergara sube a 95% en esta nueva etapa, entre muchas más, estas declaraciones y memes reflejan la incertidumbre y miedo que tienen muchos, …
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Conviviendo con el virus en casa
Muchos dicen que el SARS Cov 2 o si quieres llamarlo por su apodo Covid 19, llego para quedarse y la verdad es que me opongo de manera rotunda a tener este pensamiento, prefiero pensar mejor que como primo hermano del SARS y del MERS al igual que ellos se irá y volveremos a abrazarnos …
¿De donde vienen los bebés?
Existe esa temible pregunta para cualquier padre, cuando su hijo se le acerca y le dice: Papá/Mamá ¿De donde vienen los bebés? Luego del shock y ver que no existe alguna escapatoria...nos queda afrontar la pregunta, el asunto es ¿qué decir? ¿la cigüeña? ¿las abejas?...pues el mejor consejo es ser honestos, explicarles en términos sencillos …
7 datos de la lactancia materna
La lactancia materna es el mejor alimento que se le puede dar a un recién nacido, contiene muchos nutrientes y anticuerpos que lo protegen de infecciones. También tiene varios beneficios para la madre como evitar la depresión post parto y disminuye el riesgo de padecer algunos cánceres como el de mama. Estás datos son: La …
Autocuidado: Como invierto en mi salud?
Para mantener la salud, debemos invertir en ella.
Cuidar nuestro ser BioPsicoSocioEspiritual, como un todo.
«Perdonar… es recordar sin dolor»
Cuando alguien nos lastima es natural sentirse con deseos de atacar al ofensor o incluso por miedo a sufrir más ofensas se puede optar por huir de la situación ofensiva. Otros pueden tomar el camino de la venganza (como el dicho “ojo por ojo”), o buscar enérgicamente la justicia frente a una ofensa cometida. Todos …
Tu Médico Familiar 
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