10 pasos para un sueño reparador.

En una entrada anterior conversamos de que sucede si no duermes bien, ahora queremos ayudarte a encontrar estrategias para dormir adecuadamente. Durante la consulta es frecuente encontrar personas que no duermen bien, ya sea porque no pueden dormirse, se levantan muy temprano o simplemente el sueño no es reparador. La realidad es que los trastornos …

¿Qué pasa después que me da coronavirus?

En Panamá el día de hoy 1 de diciembre van un total de 167,311 casos confirmados, de los cuales 1505 casos son nuevos, alrededor del 80% presentan con síntomas muy leves y de esos alrededor de un 30% son asintomáticos. El 98% de las personas se recuperan del cuadro agudo de la infección por covid-19, …

5 pasos para aumentar mi amor propio

Media Naranja… pero si eres la naranja entera. Aprender a amarte es el primer paso para tener una vida plena, aunque la vida te lleve por caminos tortuosos, sin importar que piensen otras personas de ti, no ser influenciada por otros y afrontar mejor las dificultades. ¿Qué es el amor propio? El amor propio es …

Alimentación Saludable: Guía Básica

Una frase que les repito a mis pacientes en cada encuentro es “haz de tu comida tu medicina”. Dentro de ella se encuentra una gran verdad, somos lo que comemos, el efecto de la comida en nuestra calidad de vida es inmenso. Comer saludable es algo simple, pero al tener tanta información sobre nuevas dietas, …

Salir de la casa: ¿Será un reto en esta época de COVID 19?

Hemos observado en redes sociales diversos comentarios a manera de broma, que dice: “sálvese quien pueda”, “empiezan los juegos del hambre”, declaraciones de que las posibilidades de ver a Celia Cruz, Victorio Vergara sube a 95% en esta nueva etapa, entre muchas más, estas declaraciones y memes reflejan la incertidumbre y miedo que tienen muchos, …

7 datos de la lactancia materna

La lactancia materna es el mejor alimento que se le puede dar a un recién nacido, contiene muchos nutrientes y anticuerpos que lo protegen de infecciones. También tiene varios beneficios para la madre como evitar la depresión post parto y disminuye el riesgo de padecer algunos cánceres como el de mama. Estás datos son: La …

Prediabetes, quiere decir prevenir-diabetes

La prediabetes es un punto de retorno, donde la azúcar (glucosa)  en la sangre esta alta pero no tan alta para ser llamada diabetes. Cuando estas en esta condición no presentas síntomas, te realizas un examen de glucosa en sangre y así sabemos cual es tu nivel, y si ya estas en este riesgo. Las …

Cuando la depresión impacta a la familia

La depresión es una condición de salud que afecta a las personas en distintas formas, tiene síntomas cognitivos, emocionales, físicos y sociales. Es causa importante de discapacidad a nivel mundial. La prevención, tratamiento y recuperación es mas efectiva cuando es colaborativa que incluya al paciente, su familia, sus amigos, personal de salud, su medico y …

Medio Ambiente: tú ¿cómo lo cuidas?

Hemos visto muchas historias sobre como el plástico daña al medio ambiente, principalmente en nuestros mares cuando los peces se los comen y 100.000 animales marinos mueren a causa del plástico cada año, o  las montañas de basuras fuera de los locales comerciales o en las áreas de deposito. Sabias que, nuestra salud esta en peligro …