El 19 de abril celebramos el día mundial de la bicicleta, se nos presenta este día para incentivar el uso de este medio de transporte que tiene muchos beneficios para la salud. Es un medio de transporte barato y accesible a cualquier persona, sirve en el campo para transportarse distancias largas y en la ciudad sirve para esquivar el tranque del día a día y lo mejor es que cuida el medio ambiente.
La bicicleta paso por muchos modelos hasta llegar a la moderna, fue inventada por Karl Drais en 1817, el primer modelo era de madera y no tenia pedales, había que empujarla con los pies en el suelo. Pasarían varios años y versiones hasta llegar a la moderna, fue 1885 cuando aparece la safety bicycle creada por John Starley, estaba más cerca del suelo, añadieron aire a las ruedas y cadena de transmisión conectada a la rueda de atrás.
Beneficios para la salud
- Realizando de 2 a 4 horas semanales puede mejorar tu salud en general.
- Ciclismo es de bajo impacto, causa menos lesiones que las otras formas de ejercicio.
- Es un ejercicio muscular excelente, utilizas grandes grupos musculares cuando pedaleas.
- Es fácil, a diferencia de otros deportes, montar bicicleta no requiere grandes habilidades, para la mayoría de las personas una vez que aprender a usar la bicicleta nunca lo olvidas.
- Bueno para la fuerza y resistencia, montar bicicleta aumenta la fuerza, resistencia y capacidad aeróbica.
- Tan intenso como puedas, se puede realizar a baja resistencia para empezar o si te estas recuperando de enfermedades o lesiones pero puede convertirse en un ejercicio demandante.
- Tan divertido como quieras, la aventura de salir a montar bicicleta en exteriores o cuesta abajo, significa que hay mas posibilidades de que lo hagas regularmente.
- Eficiente en tiempo, como transporte moderno, montar bicicleta reemplaza el sedentarismo de estar sentado en el carro, bus o metro con ejercicio saludable.
Montar de manera regular una bicicleta, tiene impacto positivo en nosotros, mejora la salud mental y física, reduce la posibilidad de muchos problemas de salud, al:
- aumentar capacidad cardiovascular,
- mejorar la fuerza muscular y flexibilidad,
- mejorar la movilidad de las articulaciones,
- disminuye los niveles de estrés,
- mejorar la postura y coordinación,
- disminuye la grasa corporal,
- prevención o manejo de enfermedades y
- disminuye la ansiedad y depresión.
Lo bueno de montar bicicleta es que todos lo pueden realizar, desde niños hasta adultos mayores, es barato, bueno para el medio ambiente. Es tiempo-efectivo ya que lo puedes utilizar para ir al trabajo o a comprar y así combina el ejercicio regular en tu rutina diaria.
Para llevar:
-
Montar bicicleta puede protegerte de enfermedades serias como stroke, ataque al corazón, algunos canceres, depresión, diabetes, obesidad y artritis.
-
Montar bicicleta es saludable, divertido y una forma de ejercicio de bajo impacto para todas las edades.
- Montar bicicleta se puede hacer en familia.
-
Montar bicicleta se puede introducir fácilmente a tu rutina diaria, al ir a parques, escuela o trabajo.
-
Recuerda hacerlo de forma segura, llevando un casco apropiado, lentes,protector solar y mantente hidratado en todo momentos.
¿Quién llevo a su hermano o hermana así en una bicicleta? Comentanos tus historias.
Tu Médico Familiar 